लॉकडाउन में आंखों को कैसे संभाले – डॉ अर्चना
बस्ती। विश्व संवाद परिषद योग और प्राकृतिक चिकित्सा प्रकोष्ठ के उत्तर प्रदेश अध्यक्षा प्रो.डॉ अर्चना दुबे ने बताया कि इस समय लॉकडाउन का दौर चल रहा हैl कहीं आंशिक तो कहीं पूर्ण लॉकडाउन और ऐसे में व्यक्ति अपना ज्यादातर समय अपने घर पर ही व्यतीत कर रहा हैl इस समय हम सबसे ज्यादा उपयोग अपनी आंखों का कर रहे हैंl अगर हम ऑफिस का काम करते हैं तो भी हमारी सारी चीजें लैपटॉप पर होती हैं और या तो मोबाइल पर होती हैंl इसके साथ ही दिनभर सोशल मीडिया पर लगे रहने की वजह से भी हमारी आंखों पर सबसे ज्यादा दुष्प्रभाव पड़ रहा है जिसके परिणाम स्वरूप हमारी आंखों में जलन, दर्द, लाली, कीचड़ आना या आंखों की रोशनी प्रभावित होती हैl आंखें अनमोल है, इसलिए इनकी बेहतर देखभाल अवश्य होनी चाहिएl हमें अपनी आंखों को हमेशा स्वस्थ रखने तथा आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिएl यह जरूरी उपाय इस प्रकार हैं – -पढ़ते समय पुस्तक या पत्र पत्रिका और आंखों के बीच की दूरी को लेकर विशेष रुप से ध्यान रखना चाहिएl इन्हें हमेशा आंखों से कोहनी जितनी दूरी पर रखें या फिर इतनी दूरी पर रखें जहां से आप आप इसे आसानी से पढ़ सकेंl
-किसी भी चीज को गर्दन घुमा कर तिरछी निगाह से देखने की बजाए जिस और देखना हो उधर सिर को घुमा कर देखेंl
-कंप्यूटर एवं लैपटॉप में कम रोशनी में काम ना करेंl
-कंप्यूटर और लैपटॉप आदि पर काम करते समय इस बात का ध्यान रखें कि कमरे में रोशनी कम ना होने पाएl
-कंप्यूटर एंड लैपटॉप को कभी भी अंधेरे कमरे में ज्यादा देर तक प्रयोग ना करेंl
-कंप्यूटर आदि पर लगातार काम करते समय बीच-बीच में आंखों को आराम देते रहना चाहिए ताकि आंखें स्वस्थ रहेंl
-टीवी देखते समय स्क्रीन से पर्याप्त दूरी बनाकर रखेंl बिल्कुल नजदीक से टीवी ना देखेंl
-टीवी, मोबाइल, कंप्यूटर एवं लैपटॉप की ब्राइटनेस को हमेशा कम करके रखेंl
-पानी एवं अन्य तरल पदार्थ को भरपूर मात्रा में लेते रहना चाहिएl
-पढ़ने या कंप्यूटर आदि में लगातार काम करने के दौरान बीच-बीच में आंखों को थोड़ी देर के लिए बंद कर दें या फिर इसे झपकाते रहे l
-देर तक बिना पलक झपकाए एक जगह पर ना देखें, इससे आंखों में थकान होती है और सिर दर्द की समस्या बढ़ने का भय बना रहता हैl
-पढ़ाई या कंप्यूटर पर काम करने के बाद आंखों का तनाव दूर करने के लिए अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ कर आंखों पर रखें फिर थोड़ी देर बाद हटा लें, ऐसा करने से आंखों को अच्छा लगेगाl
-आंखें बंद करके अपनी हथेलियों में उंगलियों के सहारे आंखों पर हल्की-हल्की मालिश करें, इससे भी आंखों को राहत मिलती हैl आंखों के थक जाने पर, उनमें दर्द होने पर या फिर सिर दर्द होने पर किसी कपड़े को पानी से गीला करके निचोड़ लें और दिन में दो-तीन बार 15 15 मिनट के लिए आंखों पर इस कपड़े को पट्टी के जैसा रखें, इससे आंखों को राहत मिलेगी तथा आंखों की रोशनी में भी अच्छा लगेगा।
-आंखों की किसी भी प्रकार की समस्या के लिए एक्यूप्रेशर अत्यंत प्रभावशाली एवं कारगर पद्धति के रूप में आज उभर कर आ रही हैl आंखों में लाली होना, दर्द होना, गड़न होना, जलन होना, कीचड़ बहना और सिर में तेज दर्द होने पर आप चित्र में दिखाए अनुसार इस बिंदु पर प्रतिदिन रोग के ठीक होने तक 12 से 14 घंटे तक इस काले रंग के स्केच का प्रयोग कर सकते हैंl इससे भी आंखों में राहत मिलेगीl
